Yoga et bégaiement : la posture du Lion (Simhasana)

En attendant d'écrire un article complet sur mes impressions sur le yoga, je voudrais vous résumer le résultat de mes recherches sur Internet en tapant "Yoga and Stammering" ou "Yoga and Stuttering" sur Google. Pour résumer, la position qui revient le plus souvent lorsqu'on parle de bégaiement est "la posture du lion" : Simhasana.
Peut-être est-ce un peu superficiel, mais ça peut aider, ne vous attendez pas à un miracle.
Simhasana est à inclure dans une séance complète, bien sûr. (Si vous n'avez jamais fait de yoga, je vous invite à ne pas essayer seul(e) ! ...et à vous inscrire dans le club de yoga local de votre ville/commune).

 

Le yoga peut servir de renforcement à certaines habitudes à prendre, comme par exemple de parler en expirant...ça peut paraître évident, mais ça ne l'est pas. Le couplage expiration-parole est très important.

 

Voici deux descriptions du 'déroulement' de la posture (pour être sûr de faire quelque chose de correct) :

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Trouvez une position assise confortable.

"Dans la posture du lion la bouche s'ouvre complètement et la langue est montrée dans toute sa longueur et sa largeur.
Cela donne aussi à la gorge et à la partie basse du cou, qui sinon ne peuvent pas être activement impliqué, la chance de s'ouvrir.
Inspirer la bouche fermée. Expirez la bouche grande ouverte, tirant totalement la langue et l'étirant dans toute sa longueur et son ampleur en dépliant les arètes, et en même temps, Basculez là dehors et vers le bas, comme si vous vouliez touchez votre menton avec.
Vous sentirez l'extension de vos muscles, pas seulement le long de votre gorge et de votre cou, mais même derrière vos oreilles, de la même façon que quand vous baillez.
Quand vous avez fini vos exercice de respiration, allongez-vous en Savasana, même pour seulement quelques minutes, complétement détendu, respirant naturellement et abandonnant votre corps totalement à la terre."

 

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SIMHASANA
'Simha' signifie 'Lion'.  L'exercice donne de la beauté au visage et sa pratique régulière améliore considérablement l'expression faciale.     

 

Technique
1.  Fléchissez les deux jambes et pliez les genoux. Asseyez-vous confortablement sur les talons. Assurez-vous que le corps, la tête et le cou soient droits. Le poids du corps entier doit être sur les orteils. Gardez les paumes près des genoux.
2.  Expirez l'air, ouvrez lentement la bouche.
3.  Tirez la langue aussi loin que possible.
4.  Levez les yeux, pour qu'ils soient concentrés sur les sourcils.
5.  Notez que les mains doivent être bien étirées.
6.  Pendant que vous faites cet exercice ouvrez la bouche autant que possible. Pareil pour la langue, de façon à tirer un maximum de profit de cet exercice.
7.  Respirez profondément pendant 40 à 60 secondes.
8.  Retirez lentement la langue en arrière et pareil pour les mains. Revenez enfin à la position détendue.

 

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Article trouvé sur This Is London.co.uk :
(attention aux cassettes et DVD de yoga prétendant guérir le bégaiement. Une année d'inscription dans votre club local n'est pas beaucoup
plus cher et est à mon avis beaucoup plus efficace. le contact d'un professeur et d'autres pratiquants est d'un bénéfice inestimable).
Remarquez le "personne ne sait ce qui cause le bégaiement", le mois suivant la découverte de l'équipe de M.Sommer, montrant la fainéantise de ce journaliste pour se renseigner.

 

"Le yoga peut soigner le bégaiement
par Tanis Taylor, août 2002

Têtes hautes. L'idole Pop Gareth Gates pourrait bientôt rejoindre Geri Halliwell sur le tapis de yoga.
Il semble que le yoga a ajouté une autre corde à son arc déjà encombré. Et cette fois, c'est un outil pour les personnes bègues.

Personne ne sait ce qui cause le bégaiement, seulement qu'il affecte quatre fois plus les hommes que les femmes, et est traditionnellement traité par une combinaison de thérapie de la parole et une thérapie cognitive.
Ce que l'on sait c'est que ce n'est pas seulement un trouble purement génétique et les personnes bègues peuvent être plus fluides lorsqu'ils parlent à des enfants ou des animaux. C'est seulement lors des rencontres sociales que cela si'ntensifie jusqu'à des niveaux handicapants.

Ce n'est pas difficile de voir en quoi le yoga pourrait aider. Le yoga est porté sur le travail de respiration - nous faisant inspirer longtemps et profondément. La respiration superficielle (les adultes utilisent environ 15 à 20 % de leur capacité) signifie que notre corps opère dans un état d'émoi important, mais pour la personne bègue - sans assez d'oxygene - le mécanisme s'amenuise juste, et parler pendant que vous respirez peut devenir impossible.

La méditation est un autre domaine évident de dépassement. Les personnes bègues sont souvent minées par l'anxiété, par conséquent être capable de méditer "yogiquement" détend le corps. Mentalement, cela agit comme une thérapie cognitive, permettant à l'élève de mettre en
perspective ses comportements, voyant lesquels sont des réflexes automatiques et lesquels il peut contrôler activement. 

D'autres applications peuvent être plus subtiles. Kamal Obiorah, architecte de la 'Yoga Relaxation Therapy', utilise des postures telles le Lion pour ouvrir physiquement les cordes vocales et le palais. Pour visualiser, ses mâchoires relachées, ses yeux se tournant vers le ciel, il tire la langue loin dehors et pousse un rugissement guttural.
Il a l'air crédible. Mais, ses fondations, assure-t-il, sont une affaire de son. Alors que les muscles faciaux et vocaux deviennent plus flexibles, le roulement des yeux implique la glande pinéale - souvent sous-developpée chez les personnes qui bégaient mais peut être affûtée avec de la concentration. Le rugissement combine le bénéfice d'enhardir la personne bègue et de coordonner le bruit avec la respiration. Kamal fait également beaucoup de Midras, une sorte de royaume mentalement fertile entre sommeil et éveil, dans lequel nous pouvons atteindre le subconscient et programmer différents comportements.
Kamal l'explique comme un petit jeu de rôle- dans cet état réceptif, vous vous représentez vous-même parlant fluidement sans aucune hésitation. C'est de l'auto-suggestion DIY, et, pour Kamal au moins, qui jeune homme était paralysé par son bégaiement - ça a marché.

Cependant, d'autres professionnels recommandent de faire attention. Caroline Cheaseman, une des meilleures orthophonistes, admet que si le yoga peut aider à gagner des la confiance, de l'estime de soi, les traitements sont de type 'essayez-le et voyez'.
De la même façon que deux cas ne sont pas les mêmes, une sorte de traitement ne peut pas être universellement appliqué.
Mais Kamal ne vend pas de miracles. 'Ensemble,' dit-il, 'ces quatre éléments - respiration, posture, midras et médiation- ne sont pas un rémède. Cependant, fait tous les jours en complément d'une thérapie de la parole, ils forment le plus puissant outil que j'ai jamais rencontré.'
Pour Gareth, c'était le micro. Pourquoi pas le tapis ?"

[NdT : Je n'ai connaissance d'aucune étude portant sur la glande pinéale sur les personnes bègues. Cette glande joue un rôle central dans la régulation du rythme biologique, elle secrète la mélatonine, aussi appelée'hormone du sommeil'. (source : wikipedia)